高位下拉的标准动作要领(高位下拉的标准动作)

编辑:荣彬朗  来源:  2022-08-27 18:15:35

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高下拉标准动作

从高位拉下之前,需要坐在健身器的位置,扶着杠,挺胸,沉肩。吸气时收缩背阔肌,从头顶垂直下拉至胸部,呼气时慢慢恢复,拉伸背阔肌至背部完全拉伸。挺胸,在整个动作中收紧肌肉,而不仅仅是靠臂力。

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