攀岩基本功

编辑:  来源:  2021-09-05 22:27:39

音频解说

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。拉:用力握住前上支点,用力向上拉引体向上。

支撑:利用台阶、缝隙或其他地形,用手掌和前臂向上或左右移动身体。

推:利用侧面或下面的岩体或物体,用手臂的力量移动身体。

靠:利用能容纳身体的缝隙,背部靠在岩石的一侧,四肢靠在对面的岩石上,身体才能向上移动。

扩张:将手伸入缺口,弯曲手掌或握拳,以便抓住岩石中的缺口,移动身体。

蹬:利用前脚或脚趾内侧的蹬力支撑身体,减轻上肢负担。

跨度:利用自身的灵活性,避开困难,寻求有利的支撑点。

悬挂:用脚趾或脚跟悬挂岩石,以保持平衡和移动身体。

踩踏:用前脚踩在较大的支点上,减轻上肢负担,移动身体。

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