肚皮舞的基本要�

编辑:  来源:  2021-09-05 22:06:35

音频解说

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。肚皮舞的基本要求。

一、基本站姿

要求你的膝盖非常放松,不要太紧张。保持膝盖弯曲,上身直立,头向前。整个站姿很有弹性。

第二,手部动作。

尽量放松双手,手腕微微向上推,然后放松。手可以放在身体两侧;也可以单手向上,另一只手放在胯部旁边。也可以双手同时放在胸前或者用腕花交替做。

第三,手臂的运动。

膝盖保持弹跳,手臂、肘关节和前臂依次向上抬起,想象你拿着一个大球,然后从肩膀开始依次向下,像蛇一样慢慢爬行。一只手完成,另一只手交替做。另外,臀部会左右移动。

可以做小动作,上肢左右摆动,下肢不动,头颈部运动。

你可以改变重心的高度,从上到下做。

第四,肩膀的运动。

其他部位放松,一脚向前,摆动肩膀,向前,恢复,双手向两侧张开,下肢不动。上肢前后交替配合。

你可以向后靠,向前靠,同时用肩膀做你的身体。

抖起来,放松,把手放下。

结合以上动作。

第五,胸部的运动。

1.围绕着胸部。

肩膀被推向一侧,向后,另一侧,再向后,这其实是上半身的一个包胸动作,下半身保持不变。

这个动作可以通过蹲下,或者结合臀部旋转来完成。

2.胸部摆动。

向前,向后,腹部。快点做。

不及物动词腹部运动。

膝盖向上,臀部,向前,腹部,还原,连贯地做。

有了基本动作的保证,你可以学习一些稍微复杂一点的动作。

站姿:想要学好任何一门功夫或者舞蹈,站姿的第一步就要规范。肚皮舞的重点是挺胸、伸颈、挺直背部、抬高臀部。自信地抬起头,避免弯腰。自信优雅的气质,从站在第一的位置开始。

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