什么是踏板练习?

编辑:  来源:  2021-09-05 21:02:57

音频解说

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。什么是踏板练习?

跑步机运动,即随着踏板上的动感音乐(约每分钟120拍)有节奏地上下舞动,进行有氧运动和台阶。它具有健美操的所有特点。同时,由于大部分动作都是在踏板上完成的,可以更有效地增强心肺功能和协调性。因为主要针对下肢和臀部,所以有明显的耗能减脂作用(一个班可以消耗1000 ~ 1500千卡热能),提升臀部和腿部,改善女性肌肉线条。'

简介

“跑步机”作为有氧运动的一种形式,正在成为世界上流行的减肥方式。原因是“步操”是将体能测试中的步操与健美操的动作和步骤相结合,放在专门的踏板上。所以它具备了健美操的所有特点,而且它的高度可以调节,让锻炼者可以根据自己的情况通过锻炼轻松保持减肥的有效力量,更有效地提高自己的协调性。另一个原因是:“跑步机”更安全。由于“跑步机”主要是在踏板上上下运动,跳跃动作相对较少,这自然使下肢关节有明显的屈伸和缓冲,从而大大减少了对各个关节的冲击,最大程度避免了长时间跳跃造成的运动损伤。

在健身房里,最受时尚女性欢迎的运动是踏板运动。跑步机是一项中等强度的运动,对练习者的舞蹈水平要求不高,适合人群广泛。这是一项非常适合现代女性提高身体素质的运动。

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