运动后补充蛋白质最有利于练肌肉

编辑:  来源:  2021-09-05 19:12:08

音频解说

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【运动后补充蛋白质是最好的增肌方式】

力量训练后补充蛋白质的时机非常重要。在力量训练后的30 ~ 90分钟内,

蛋白质需求量达到高峰,此时补充蛋白质效果最佳。

但是,运动后,人体内的酸性大于碱性。如果此时立即补充肉类蛋白质,可能会加重酸痛。

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