10个宅男必须徒手运动

编辑:  来源:  2021-09-05 16:05:18

音频解说

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。

10宅男必须徒手运动。

我非常理解你。我一整天都没有时间去健身房工作,有时还得出差。我介绍10个徒手健身练习,不用器械,只靠自己的体重就能完成。这是你回家的必不可少的行动。1个俯卧撑,2个深蹲,3个弓步,4个仰卧起坐,5个辅助下降,6个引体向上,7个靠墙深蹲,8个推墙,9个提臀,10个椅子站立。详见附图,

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