【臀拱桥】锻炼部位:臀部、大腿、腰腹、骨盆肌肉

来源:  2021-09-03 12:13:04

导读大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【臀拱桥】锻炼部位:臀部、大腿、腰腹、骨盆肌肉。仰卧在地上,膝盖弯曲,双脚平放

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大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【臀拱桥】锻炼部位:臀部、大腿、腰腹、骨盆肌肉。仰卧在地上,膝盖弯曲,双脚平放在地上,双臂放在身体两侧,手掌向下。躯干用力,慢慢抬高臀部离开地面,直到身体形态在肩膀和膝盖之间是一条直线。保持这个姿势1到2秒钟,然后慢慢回到地面。重复这个动作。请注意,头部应始终平放在地面上。

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