【跪立】锻炼部位:股四头肌和臀屈肌

来源:  2021-09-03 11:52:38

导读大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【跪立】锻炼部位:股四头肌、臀屈肌。跪在毯子上,双手自然放在身体两侧。将重心放

音频解说

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【跪立】锻炼部位:股四头肌、臀屈肌。

跪在毯子上,双手自然放在身体两侧。将重心放在脚踝上,保持躯干挺直,膝盖成90度角。继续保持身体和大腿在一条直线上,慢慢向后倾斜约10厘米,保持这个姿势2到3秒,慢慢恢复起始位置,重复上述动作。注意不要弯曲或放松腰部。

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