春节后~瘦身秘籍

来源:  2021-09-02 22:48:20

导读 大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。春节后~瘦身秘籍。每隔一天慢跑1小时,速度为8-9公里 小时。早上一杯350ML酸奶,2片

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。春节后~瘦身秘籍。

每隔一天慢跑1小时,速度为8-9公里/小时。

早上一杯350ML酸奶,2片吐司,1-2个鸡蛋,午餐1小碗米饭,1碟蔬菜,200g牛肉,1个番茄/1个苹果,晚餐1杯牛奶,晚上8: 00后不吃。

如果你饿了半天,你可以在下午4点左右多吃一顿饭,吃些面包和燕麦片。

晚上怕饿就早点睡。三餐可以合理替代。

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