【并排搭桥】主要锻炼腹横肌 减少腹部脂肪

来源:  2021-09-02 22:06:03

导读大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【并排搭桥】主要锻炼腹部外侧肌肉,减少腹部脂肪。身体左侧躺在地上,左右腿上下叠

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【并排搭桥】主要锻炼腹部外侧肌肉,减少腹部脂肪。身体左侧躺在地上,左右腿上下叠放,右脚在左脚前,右手在头后。

然后,当左臂弯曲时,前臂在地面上支撑身体,肘关节位于肩关节和关节的正下方。抬起手臂,使臀部、腿部和躯干成一条直线。慢慢放低臀部,离地3 ~ 5厘米左右再抬起。每天三组,每组20次。

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