给运动减肥的朋友的建议

编辑:  来源:  2021-08-30 21:35:07

音频解说

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。给运动减肥的朋友的建议;

减肥是减少和消耗脂肪最有效的方法:

30-90分钟的有氧跑步、快步走、游泳和骑自行车。

控制手段:效果最好的是心率130-150次/分。

或者触摸颈动脉10秒,测量22-25次。

饮食协调:少油、少盐、少晚餐。

检查时间及指标:连续6周每周4-5次:减量:3-5 kg。

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