普拉提训练的8个谚语

来源:  2021-08-27 14:32:29

导读大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。“专注、控制、专注、呼吸、流畅、准确、放松、坚持”是普拉提的基本要素。专注:训

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。“专注、控制、专注、呼吸、流畅、准确、放松、坚持”是普拉提的基本要素。

专注:训练时集中注意力,安静地听身体的感受。

控制:原地移动,尽量到达教练要求的位置。

重心:利用自身重力带来的阻力,达到锻炼肌肉的效果。

呼吸:注意呼吸的深度,尽量使用腹式呼吸。

流畅度:动作流畅,速度均匀。

准确:姿势准确,效果更好。

放松:冥想时仔细感受身体部位。

持久:有意识地收缩需要锻炼的肌肉,保持紧张,消耗能量。

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