大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。“专注、控制、专注、呼吸、流畅、准确、放松、坚持”是普拉提的基本要素。

专注：训练时集中注意力，安静地听身体的感受。

控制：原地移动，尽量到达教练要求的位置。

重心：利用自身重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果。

呼吸：注意呼吸的深度，尽量使用腹式呼吸。

流畅度：动作流畅，速度均匀。

准确：姿势准确，效果更好。

放松：冥想时仔细感受身体部位。

持久：有意识地收缩需要锻炼的肌肉，保持紧张，消耗能量。