为什么要力量训练 永远留在青春 实现女人永恒瘦身梦的秘�

来源:  2021-08-23 15:16:07

导读大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。女人不应该开车,因为开车是男人的事。女人不应该做生意,因为做生意是男人的事。女

音频解说

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。女人不应该开车,因为开车是男人的事。女人不应该做生意,因为做生意是男人的事。女人不应该出去寻求幸福,因为幸福是专门为男人准备的。女人不应该参加运动,因为运动也是男人的事。

如果你认为“女人不该做力量训练,力量训练只是男人的事”是对的,那么以上也是对的。

几年前,连医生都反对可能对身体有害的剧烈运动。从那以后,成千上万不偏不倚的科学研究无疑证明,人体即使是最具挑战性的工作和条件也能适应,其结果将是更健康、更强壮、更持久、更灵活的身体。

女性在专业指导下进行一段时间的力量训练能有什么效果?让我们一起来看看。永久性减脂

大多数不喜欢运动的人,尤其是女性,即使体重“正常”,脂肪含量也比正常人高。这是因为它们的瘦体重较低(瘦体重=总体重-脂肪重量),脂肪含量较高。

每增加一公斤肌肉每天将燃烧30卡路里。这意味着每年11000千卡或1.5公斤脂肪。十年就要15公斤纯脂肪。力量训练消耗大量卡路里,每小时约300 ~ 500卡路里,具体取决于受训者的体重和练习的强度和频率。

同样体重,瘦体重高含量的人看起来更苗条,因为脂肪的体积比肌肉大20%。因此,如果你参加力量训练,你会燃烧卡路里,增加基础代谢率——,这将使你即使在休息时也能燃烧更多的脂肪。如果你想减肥,这一点尤其重要,因为大部分热量都是身体在一天的休息中消耗掉的(大约80%的热量是在休息中消耗掉的,20%是在运动中消耗掉的)。

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