小长假精选6项最适合白领的户外运动

编辑:  来源:  2021-08-23 11:39:34

音频解说

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。适合人群:在暗无天日的机房工作的IT家庭。

原因:IT人员整天都在密不透风的机房里。他们整天被电脑发出的浑浊气体和辐射所困扰,脑袋发昏。如果你周末呆在健身房,长时间没有呼吸新鲜空气的皮肤和身体会向你发出强烈的抗议。周末爬山,让自己置身大自然,呼吸流汗,扔掉一周所有的无聊和疲惫。

结果:登山是一项优秀的有氧运动,能促进新陈代谢,加速血液循环,提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。

在水中慢跑

适合人群:工作一直都是久坐不动度过的,留下了很多背痛颈椎病之类的人,比如编辑,自由撰稿人。

理由:说长跑适合这类人是有道理的,但是周末集中跑两天效果不大,长跑是一项强度很大的活动,周末不宜进行。水中自由慢跑已经成为国外最新的健身运动,也是一项理想的运动。因为水中慢跑可以均匀分配身体负荷,比陆地跑步有明显的优势,在深水中跑步者的下肢不会受到震动,所以不容易受伤,运动后会感到舒适。

效果:水的阻力是空气的12倍。在水中跑45分钟相当于在陆地上跑两个小时。水中慢跑特别适合肥胖人群。因为水的密度和热量传递大于空气,水中慢跑比陆地慢跑消耗更多的能量,可以逐渐清除体内多余的脂肪。

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