科学减肥——了解真实减肥!

来源:  2021-08-18 17:23:01

导读大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。减肥永远是一个说不完的话题!说到减肥!最重要的是别人教不了你!毅力毅力与别人无

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。减肥永远是一个说不完的话题!

说到减肥!最重要的是别人教不了你!

毅力

毅力与别人无关,所以这部分要靠自己!不想真的努力和汗水,想不劳而获是不可能的!

那么,我们能给你的就是正确的思路和科学的方法!

正确观念:科学运动,科学饮食

我们都是这个宇宙的一部分,我们无法逃脱基本定律:能量守恒。

能量既不能凭空产生,也不能凭空消失。它只能从一种形式转换到另一种形式,或者从一个对象转换到另一个对象。在转化或转移过程中,能量总量保持不变。

脂肪就是能量!身体积累的能量!

根据能量守恒,减少脂肪,消耗的能量大于消耗的能量,体重必然会减少。

能量消耗在人体内称为代谢,能量代谢分为基础代谢、运动代谢和食物热效应

基础代谢是维持基本生命所消耗的能量。我们身体的器官一直在工作。即使我们睡觉,基础代谢也不会停止,这是维持最低体力活动的能量代谢。这是伍德汉需要的能量

活动代谢是身体活动产生的能量消耗。你不是Woodenhead,你需要生命,所以你需要能量来支持你的其他活动!)

活动代谢包括你日常生活中的所有活动,包括散步、做家务、去公园、打球、跑步、健身等等。是一个广义的概念。

每个人的基础代谢都不一样。每个人的身体成分都不一样!普通人一般都是1600大卡的男人!女性1200卡路里

至少有两个因素可以提高基础代谢率:一是运动后体质的提高。人体活力越强,基础代谢率越高。第二,肌肉的增加。肌肉是人体无价之宝。它不仅给我们力量,还帮助我们消耗能量。

相关建议:

韩国网男五周减肥?胸肌和腹肌都有

为什么“有氧工作半天”还是不瘦?

可能会“毁了”你的减肥方法!

下一篇:有硬肉的人如何减肥?如何减少肌肉肥胖?
上一篇:徒手健身动作12式——在家练身体
猜你喜欢
最新文章
返回顶部小火箭