给大家介绍下骑车的好处秋季骑车好处和注意点

编辑:  来源:  2020-07-28 09:49:41

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秋季有很多朋友们会选择骑自行车出去运动,骑车可防止高血压,同时可以起到预防大脑老化,提高神经系统敏捷性的作用,下面为您介绍秋季骑车好处和注意点。 织梦内容管理系统

“骑车出行正在成为一种时尚。”英国伦敦骑自行车运动的一位发言人说,“开着跑车到处炫耀,证明自己社会地位的时代已经过去,有自行车的生活才更酷。”而且骑车出行能锻炼身体,让人更健康,同时也能够保护环境,减少空气和噪音污染。在英国,选择这种绿色出行方式已成为一个人受过高等教育,有责任心的表现,也是自信的表现。

骑车锻炼延长寿命

英国最近一项研究同时表明,经常骑自行车的人健康状况相当于比自己年轻10岁的人,而那些到了30多岁仍坚持定期骑车的人,则可以使自己的预期寿命平均增加2岁。 本文来自织梦

骑自行车和跑步、游泳一样,是一种能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。它不仅能锻炼肌肉关节,减肥,匀称身材,而且还能强化心脏,防止高血压,同时可以起到预防大脑老化,提高神经系统敏捷性的作用。蹬自行车会使血液循环加速,让大脑摄入更多的氧气,保持清醒的思维。

骑车锻炼“三注意”

“自行车运动对身体好处很多,但也有不少注意事项。”陆一帆说,首先,要掌握好时间,一般每次骑车时间应控制在30-60分钟,速度可以根据各人体质来调节,但不宜过快过猛。 本文来自织梦

其次,骑车时要注意保持正确的姿势,调整好把手和自行车座的高度;踩踏脚板时,脚的位置要恰当,用力均匀,注意一定的节奏,否则会使踝关节和膝关节发生疼痛。 织梦内容管理系统

另外,一些患有男性生殖系统疾病的人,癫痫病患者,严重心脏疾病患者以及处在生理周期中的女性,不适合长期骑车锻炼。 copyright dedecms

由于市区公路上的环境污染较大,汽车尾气及粉尘会对运动中的人产生很大危害,因此,陆一帆建议,骑车出行要尽量避开污染严重的马路,而选择环境较好的路线。那些工作地点较远,不方便骑自行车出行的人,也可以选择室内固定自行车来锻炼。

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