给大家介绍下健身可保身体健康经常健身要避免三点错误

编辑:  来源:  2020-07-16 11:06:38

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练健美操、形体操可美体 一项调查显示,绝大多数女性健身者都认为练健美操可美体,但是训练的结果却不尽如人意:下肢变得结实、强壮,但能体现形体美的肩、胸、背等关键部位并未得到锻炼。健身教练认为,美体要合理利用器械做有针对性的锻炼,体型才能有明显改善。

器械训练与健美操“井水不犯河水” 很多人以为,器械训练是男人的事,跳健美操是女人的事,互不相关。但健身教练表示,男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性。女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度等基本素质,还可改善体型、增强活力。无论放弃哪一种运动都是非常可惜的。

女人练器械会变粗壮 女人练器械会不会也变得粗壮?实际上,长肌肉并非一朝一夕就能成功,小重量、多次数的训练不但不易长肌肉,还能减去多余的脂肪。健身教练表示,女性体内的雄性激素较少,雌性激素较多,因而肌肉合成能力就相当差,合理的器械训练最终只会使体型更美妙。

练哪里就减哪里的脂肪 减脂肪这个想法是相当幼稚且不现实的。健身教练凭着丰富的实践经验告诉我们:适度、合理的器械训练,才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢,达到减肥的目的。“适度”是指在每次训练中完成的运动应不超过身体负荷;“合理”是指用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练,而不只是单纯去练某一个部位的肌肉。

多出汗才能多减脂 “多出汗多减脂”的误区导致许多健美操训练者心甘情愿地“跳”个不停,且乐此不疲。研究表明,大量排汗而不补充适当水分,极易造成虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥,适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。

虽然健身可保持健康的身体,但是大多数的人在健身的过程中却会犯很多的小错误,从而导致自己的健身努力与所期许的目标大相径庭,因此,上文所介绍的容易在健身过程中犯的小错误,大家一定要注意避免和改正。

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